راهنمای جامع مراقبت از پوست

انتخاب مواد موثره فعال مناسب، بستگی به نوع پوست شما و همچنین مشکلات پوستی خاصی دارد که می خواهید برطرف کنید. در اینجا چند مورد از رایج ترین مشکلات را برایتان ذکر کرده ایم و راهنمایی هایی در این خصوص نوشته ایم.

نشانه های پیری

برخی از علائم رایج پیری عبارتند از لکه های تیره ناشی از آسیب نور خورشید، خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست.

موادی که به آنها نیاز دارید:

رتینوئیدها:

این ترکیبات (رتینول، رتینال (یا رتینالدئید)، اسید رتینوئیک، و رتینوئیدهای مصنوعی مانند آداپالن و تازراک) یکی از دو روش اثبات شده برای جلوگیری از علائم پیری هستند. (البته روش دیگر استفاده از ضد آفتاب است!). رتینوئیدها، که اشکالی از ویتامین A هستند، با تحریک فرآیند ریزش سلول های پوست از پایین عمل می کنند و منجر به صاف شدن پوست و کاهش علائم پیری و آکنه می شوند. اینها هم در محصولات نسخه‌ای و هم بدون نسخه عرضه می‌شوند، بنابراین اگر از نتایج یک محصول بدون نسخه راضی نیستید، با یک متخصص پوست در مورد دریافت محصولی با نسخه مشورت کنید. همچنین، گزارش شده است که بعضا رتینوئیدها در ابتدای شروع به استفاده، سوزشی در پوست ایجاد کرده اند. بنابراین بسیار مهم است که آنها را فقط چند روز در هفته برای شروع استفاده کنید و بلافاصله پس از استفاده از آن، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

کرم ضد آفتاب:

احتمالاً قبلاً از ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کرده اید. اما آیا می دانستید که پرتوهای U.V. خورشید می توانند به انواع دیگر آسیب نیز منجر شوند؟ و این آسیب ها می تواند باعث ایجاد لکه های تیره، چین و چروک و سایر علائم پیری شود؟ پیشگیری از چنین مشکلاتی، و همچنین جلوگیری از سرطان پوست، دلیل اصلی استفاده روزانه از ضد آفتاب است. حتما از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF 30 داشته باشد و در برابر هر دو نوع اشعه های UVA و UVB شما را محافظت کند. اگرچه کرم ضد آفتاب موجود در محصولات آرایشی شما (مثلا پنکیک دارای SPF) به عنوان SPF روزانه شما محاسبه نمی شود، اما ضد آفتاب موجود در مرطوب کننده شما می تواند بعنوان SPF تلقی شود.

نیاسینامید:

نوعی ویتامین B3 (نیاسین) است که می توانید آن را روی پوست تان مصرف کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین می تواند برای مدیریت آکنه، روزاسه و علائم پیری از جمله هایپرپیگمانتاسیون، خطوط ریز و چین و چروک مفید باشد.

سرامیدها:

سرامیدها لیپیدهای بین سلولی هستند، به این معنی که فضای بین سلول های پوست شما را در لایه شاخی پوست (لایه محافظ بیرونی پوست) پر می کنند. پوست شما در حال حاضر سرامیدها را به تنهایی تولید می‌کند. بدون سرامید، پوست شما نمی‌تواند به طور موثر رطوبت را در خود نگه دارد یا عوامل اضافی را بیرون کند. سرامیدهای موضعی ممکن است در درمان های تجویزی اگزما و محصولات بدون نسخه وجود داشته باشد.

ویتامین C:

این ویتامین برای تولید کلاژن و سایر ترکیبات مهم در بدن ضروری است. و هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند، بنابراین مانع از آسیب های مربوط به U.V. خورشید می شود. این ویتامین همچنین می‌تواند از تولید ملانین (رنگدانه) در پوست جلوگیری کند و بنابراین برای روشن کردن لکه‌های تیره ناشی از پیری یا سایر انواع آسیب های رنگی می تواند موثر واقع شود. اما مراقب باشید که همه انواع ویتامین C یکسان نیستند. برخی از آنها کم و بیش موثر یا پایدار هستند. ویتامین C اغلب به عنوان این نام ها روی لیبل محصولات ظاهر می شود: موادی مانند آسکوربیل فسفات منیزیم، آسکوربیل 6- پالمیتات، سولفات اسید آسکوربیک یا اسید L-آسکوربیک (که به عنوان اسید آسکوربیک نیز شناخته می شود).

پپتیدها:

پپتیدها به عنوان بلوک های سازنده پروتئین ها شناخته می شوند. آنها از زنجیره های کوتاهی از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. در حوزه مراقبت از پوست، ما بیشتر در مورد پپتیدها در زمینه تولید کلاژن صحبت می کنیم، پروتئینی که پوست شما برای حفظ ساختار خود به آن نیاز دارد. انواع مختلف پپتیدها ممکن است کار تقویت کلاژن پوست شما را به روش های مختلف انجام دهند، اما رایج ترین آنها پپتیدهای سیگنال دهی هستند که هم می توانند تولید کلاژن پوست را تحریک کنند و هم تجزیه طبیعی کلاژن را کاهش دهند.

آکنه

اگرچه آکنه بسیار رایج است، اما آکنه بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که اکثر ما تصور می کنیم. به عنوان مثال، انواع مختلفی از جوش ها (سرسفید، سرسیاه و غیره) وجود دارد که ممکن است ملتهب (قرمز، متورم، دردناک) باشند یا نباشند. آکنه همچنین می تواند تحت تأثیر عوامل زیادی در زندگی شما باشد، مانند هورمون های بدنتان. بنابراین اگر آکنه شما شدید است یا اگر محصولات بدون نسخه به شما کمکی نمی کند، مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا بتواند چیزی موثرتر را برای شما تجویز کند.

نکته ای در مورد آکنه قارچی: آکنه قارچی یک اصطلاح محاوره ای برای نوعی عفونت قارچی است که فولیکول های مو را روی پوست شما ملتهب می کند. نام واقعی این بیماری فولیکولیت پیتروسپوروم یا فولیکولیت مالاسزیا است. این بیماری باعث ایجاد برجستگی‌های قرمز و جوش‌هایی می‌شود که ممکن است شبیه آکنه باشند، اما معمولاً روی صورت تأثیر نمی‌گذارند. بر خلاف آکنه واقعی، بیماری آکنه قارچی با داروهای ضد قارچ درمان می شود. بنابراین اگر مطمئن نیستید که شما چه نوع برآمدگی‌هایی دارید یا به نظر نمی‌رسد که درمان‌های معمول آکنه روی شما موثر باشد، با یک متخصص پوست صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است به جای آن با یک مشکل قارچی سروکار داشته باشید یا خیر.

موادی که به آنها نیاز دارید:

رتینوئیدها (به بالا مراجعه کنید)

لایه‌بردارهای شیمیایی:

ممکن است قبلاً با لایه‌بردارهای فیزیکی مانند اسکراب و برس آشنایی داشته باشید.  در حالی که آنها در از بین بردن پوست مرده ای که می تواند منافذ پوست را مسدود کند کاملاً مؤثر هستند، اما متاسفانه ملایم نیستند. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان پوست به بیماران خود توصیه می‌کنند از لایه‌بردارهای شیمیایی استفاده کنند که شامل اسیدهای آلفا هیدروکسی یا AHAs (مانند اسید لاکتیک و اسید گلیکولیک) و اسیدهای بتا هیدروکسی یا BHAs (در اصل فقط اسید سالیسیلیک) هستند. این اسیدها، به جای پاک کردن فیزیکی سلول‌های مرده پوست صورت، پیوندهای بین آن سلول‌ها را از بین می‌برند تا بتوانید به راحتی آنها را پاک کنید. آنها در انواع محصولات از جمله پاک کننده ها، تونرها، ماسک ها و سرم ها وجود دارند.

بنزوئیل پراکسید:

برخلاف اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید می تواند آن نوع باکتری که اغلب باعث ایجاد آکنه ملتهب می شود را از بین ببرد. به همین دلیل است که اغلب استفاده از بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک برای کمک به درمان آکنه خفیف تا متوسط توصیه می شود. برای آکنه شدیدتر، رتینوئید یا سایر درمان های تجویزی ممکن است لازم باشد. هم اسید سالیسیلیک و هم بنزوئیل پراکسید می‌توانند پوست را تحریک یا خشک کنند، بنابراین مهم است که هنگام استفاده از این مواد از مرطوب‌کننده نیز استفاده کنید.

نیاسینامید (به بالا مراجعه کنید)

اسید آزلائیک:

نوعی اسید که توسط مخمر، جو و گندم سنتز می‌شود و اعتقاد بر این است که اثر لایه‌برداری ملایمی دارد. تحقیقات نشان داده است که در کنترل آکنه و برآمدگی‌های شبیه آکنه که از علائم رایج روزاسه هستند، موثر است. این دارو به صورت نسخه ای و بدون نسخه عرضه می شود.

زخم و تغییر رنگ - هایپرپیگمانتاسیون

برای برخی افراد، جای زخم تقریباً یک نشان افتخار یا یک علامت فیزیکی است که نشان می دهد یک حادثه خفن برای شما اتفاق افتاده است! اما اکثر مردم ترجیح می دهند که این زخم ها و جای آنها را ناپدید کنند. و اگر می‌خواهید ظاهر یک زخم یا خراش پوستی را به حداقل برسانید، اولین چیزی که باید بدانید این است که باید صبور باشید.

متأسفانه درمان‌های موضعی و بدون نسخه برای زخم و خراش، به نظر خیلی موثر نمی آیند. اما خب چه راهی پیش روی ماست؟ جواب: مرطوب کردن زیاد پوست و همچنین گذر زمان. اگر این کارها تاثیری نداشت، باید با یک متخصص پوست در مورد روش های دیگر صحبت کنید، که ممکن است شامل درمان های موضعی یا لیزر درمانی باشد.

وقتی صحبت از لکه های تیره، ملاسما یا سایر نگرانی های پرپیگمانتاسیون و تغییر رنگ به میان می آید، می توانید از مواد روشن کننده مانند ویتامین C و هیدروکینون استفاده کنید.

موادی که به آنها نیاز دارید:

ویتامین C (به بالا مراجعه کنید)

لایه بردارهای شیمیایی (به بالا مراجعه کنید)

رتینوئیدها (به بالا مراجعه کنید)

ضد آفتاب:

از تیره تر شدن لکه های تیره جلوگیری می کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نور مرئی، از جمله نوری که از دستگاه‌های ما مانند تلفن‌ همراه و یا لپ ‌تاپ‌ می‌آید، ممکن است عاملی در تشدید پرپیگمانتاسیون، به‌ویژه ملاسما باشد. برخی از کارشناسان توصیه می کنند افرادی که می خواهند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنند، علاوه بر سایر مواد SPF، به دنبال ضد آفتاب های حاوی اکسید آهن باشند که نور مرئی را مسدود می کند. شما باید مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا متوجه شوید که آیا کرم ضد آفتاب شما آنها را دارد یا خیر، اما بدانید که کرم های ضد آفتاب های رنگی، معمولا دارای اکسید آهن هستند.

هیدروکینون:

هیدروکینون بدون نسخه (با غلظت تا ۲ درصد)، و همچنین از طریق نسخه در مقادیر بالاتر، در دسترس است.

پوست خشک و حساس

پوست خشک تمایل به حساس شدن دارد و پوست خشک نیز می تواند نشانه ای از بیماری های پوستی باشد که پوست را حساس تر می کند، مانند اگزما. بنابراین، محصولات مناسب برای پوست خشک اغلب برای پوست های حساس نیز مناسب هستند، اما نه همیشه.

اگر پوست حساسی دارید (به این معنی که مستعد تحریک یا واکنش های آلرژیک هستید یا به یک بیماری پوستی مانند اگزما، پسوریازیس یا روزاسه مبتلا هستید)، مهم است که توجه داشته باشید که محصولات حاوی موادی مانند پارابن و عطر بیشتر احتمال دارد که واکنش پوستی برایتان ایجاد کنند. ضمنا یک راه حل خوب برایتان این است که هر محصول جدیدی را قبل از استفاده در تمام صورت خود، ابتدا روی پوست بازوی خود تست کنید.

موادی که به آنها نیاز دارید:

اسید هیالورونیک:

اسید هیالورونیک به طور طبیعی در پوست تان یافت می شود و به عنوان یک آبرسان عمل می کند. به این معنی که می تواند رطوبت را به داخل پوست بکشد. محصولات حاوی هیالورونیک اسید، اجازه می‌دهند که رطوبت بدون احساس چربی و سنگینی به پوست بچسبد.

روغن اسکوالان:

اسکوالن یک روغن مرطوب کننده سبک است که از اجزای سبوم، ماده روغنی که پوست ما تولید می کند، تقلید می کند. تحقیقات محدودی در مورد تأثیر اسکوالان موضعی بر روی پوست وجود دارد، اما به طور کلی هنگام استفاده مانند یک نرم کننده عمل می کند. به این معنی که می تواند بدون اینکه احساس سنگینی ایجاد کند و یا منافذ را مسدود کند، در فضاهای بین سلول های پوست فشرده شود و صورت شما را صاف تر و مرطوب تر کند.

بلغور جو دوسر کلوئیدی:

بلغور جو دوسر کلوئیدی از آسیاب کردن جو و مخلوط کردن آن با آب یا مایعات دیگر تهیه می‌شود که ترکیبی را ایجاد می‌کند که می‌تواند یک پوشش تسکین‌دهنده و محافظ روی پوست ایجاد کند. کارشناسان این ماده را اکثرا برای پوست های خشک و حساس توصیه می کنند. پوست هایی که به طور فعال تحریک می شوند، که در آن پوشش طبیعی پوست ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشد، از این ماده خیلی بهره مند می شوند.

باکوچیول:

باکوچیول یک عصاره گیاهی است که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که می تواند تأثیر مفیدی بر روی پوست داشته باشد، به ویژه با توجه به مدیریت علائم پیری. اغلب به آن "جایگزین طبیعی رتینول" هم می گویند. این عصاره از برگ های گیاهی که بومی آسیای شرقی است مشتق شده است. به خصوص اگر پوست شما نسبت به رتینوئیدها خیلی حساس است، این ماده جایگزین بسیار مناسبی است.

نیاسین آمید: (به بالا مراجعه کنید)

سرامیدها: (به بالا مراجعه کنید)