همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
آنچه در این مقاله مطالعه خواهید کرد
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
البته اگر راستش را بخواهید، همه موارد فوق ممکن است درست باشد و به کار بیاید. در واقع، هر روتین مراقبت از پوست برای هر فردی، منحصر به فرد و شخصی است. یعنی ممکن است که محصول یا روشی که به کار شما می آید، برای دوست تان کارساز و اثر بخش نباشد. اما از آنجایی که امروزه همه افراد سعی می کنند که از پوست خودشان بیشتر مراقبت کنند، و بنابراین اطلاعات بیشتری (چه درست و چه غلط) در این زمینه در دسترس قرار گرفته اند، شروع پروسه مراقبت از پوست برای یک فرد مبتدی نیز کمی ترسناکتر و گیجکنندهتر به نظر می رسد.
نحوه استفاده از این راهنما
نحوه استفاده از این راهنما به این صورت است: اگر تازه شروع به استفاده از روتین مراقبت از پوست کرده اید، از همان ابتدای مقاله شروع به مطالعه کنید. در این مقاله سعی کرده ایم که به اساسی ترین سؤالات شما در مورد مراقبت از پوست پاسخ دهیم - حتی آنهایی که ممکن است شما بلد باشید. اگر مراقبت از پوست خودتان را شروع کرده اید و واقعاً می خواهید بدانید چه موادی ممکن است برای پوست شما مناسب تر باشد، این راهنما به درد شما می خورد. همچنین بخشهای خاصی برای رنگ پوست در این نوشته وجود دارد. پاسخ به سوالاتی مانند: اگر باردار هستید چه کاری باید انجام دهید، و اگر بیماری خاصی دارید که روی پوست شما تأثیر میگذارد، چه کارهایی را باید در نظر داشته باشید، در این مقاله پاسخ داده شده است.
وقتی می گوییم "مراقبت از پوست“، واقعاً منظورمان چیست؟
منظور ما مراقبت و نگهداری اساسی از یکی از اندام بدن مان یعنی پوست است! پوست شما نقش مهمی در محافظت در برابر عوامل محیطی بیرونی ایفا می کند. و همانطور که به طور مرتب دندان های خود را مسواک می زنید، پوست شما هم به توجه و رسیدگی نیاز دارد تا بتواند عملکرد صحیح خود را حفظ کند.
ضمنا پوستتان به محافظت در برابر سرطان هم نیاز دارد. بنابراین در اینجا، وقتی در مورد مراقبت از پوست صحبت میکنیم، در مورد روشهای علمی برای بهبود ظاهر و عملکرد پوست و همچنین برای رسیدگی و مدیریت نگرانیهای زیبایی و پزشکی صحبت میکنیم.
این راهنما برای کسانی است که کنجکاو هستند که بدانند انجام یک روال مراقبت از پوست به چه معناست یا چه چیزی لازم است، اما نمیدانند از کجا شروع کنند.
چرا باید به مراقبت از پوست اهمیت بدهم؟
درست است که صحبت درباره مراقبت از پوست این روزها بسیار مرسوم شده است، اما در اصل یک معنا بیشتر ندارد: عشق ورزیدن به پوست شما، که هم از نظر زیبایی و هم از نظر پزشکی، برایتان فواید زیادی دارد. به عنوان مثال، اگرچه نمیتوانید مانع از گذر زمان شوید، اما با یک رژیم مراقبت از پوست میتوانید خطوط ریز، چین و چروک، لکههای تیره و آسیبهای ناشی از نور خورشید را کاهش دهید. همچنین می توانید به طور موثر برخی از مشکلات جزئی پوست مانند خشکی یا چربی را بهبود دهید.
برای کسانی که دارای بیماری های پوستی خاص مانند پسوریازیس، اگزما، روزاسه و آکنه هستند، مراقبت از پوست یک مساله اختیاری نیست و نیاز به کار جدی تری دارد. درمان یک عارضه پوستی خاص، اغلب به این معنی است که شما باید از یک رژیم مراقبت از پوست خاصی استفاده کنید، و ضمنا، وضعیت شما، ممکن است پوست شما را به مواد و محصولات مراقبت از پوست حساستر کند. یافتن یک روتین مراقبت از پوست که به در بخور باشد، می تواند راهی حیاتی برای مدیریت و درمان بیماری به شما ارائه دهد.
سلامت بیشتر روح و روان شما با مراقبت بهتر از پوستتان!
علاوه بر مسائل پزشکی، نکته جالب دیگر این است که بسیاری از مردم انجام یک روتین مراقبت از پوست را دارای فوایدی برای سلامت روح و روان خود نیز می دانند. به این معنی که داشتن این روتین ممکن است به شما کمک کند تا متوجه شوید انجام کارهای خوب برای بدن و ایجاد عادات سالم چقدر می تواند آسان باشد.
ما همچنین می دانیم که مراقبت از پوست می تواند مزایایی را ارائه دهد که کاملاً به پوست شما مربوط نمی شود. بسیاری از مردم متوجه می شوند که رعایت یک رژیم مراقبت از پوست به آنها احساس کنترل و داشتن یک روتین (یا روش) سالم در زندگی می دهد. برخی دیگر متوجه می شوند که انجام کارهای روزمره یا حتی استفاده از ماسک روی پوست صورت، گاه به گاه آنها را آرام می کند و به آنها کمک می کند تا بتوانند در طول روز بیشتر روی خودشان و نیاز های خودشان متمرکز کنند.
با این حال، برخی از شرکت های تولید کننده محصولات مراقبت از پوست ادعاهای زیادی در مورد اینکه محصولاتشان چه کاری می توانند انجام دهند، بدون اینکه شواهدی برای حمایت از آنها داشته باشند، مطرح می کنند. در اینجا، هدف ما این است که به شما کمک کنیم قبل از خرید یا امتحان یک محصول، آگاهانهترین تصمیم را بگیرید. البته محصولی را به شما معرفی نمی کنیم، ولی با روش هایی آشنا می شویید که شما را قادر می کنند محصولات موجود در بازار را بهتر تجزیه و تحلیل کنید.
من آماده شروع روتین مراقبت از پوست هستم. قبل از شروع چه چیزهایی باید بدانم؟
قبل از اینکه بفهمید چه چیزی را باید در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید، و یا اینکه مشکل خاص پوستی ای دارید، باید بتوانید نوع پوست خود را به خوبی بشناسید. همچنین خوب است به یاد داشته باشید که رژیم هر فردی، شخصی و مختص به خود اوست. به عبارت دیگر، آنچه برای دوستان یا خانواده شما یا بلاگرها و انفلوئنسرهای اینستاگرام اثر بخش است، ممکن است برای شما گزینه خوبی نباشد.
برای تشخیص نوع پوست خود، چند ساعت پس از دوش گرفتن به این فکر کنید که پوست شما بدون آرایش یا محصول مراقبت از پوست روی آن، چگونه است:
پوست تان چرب یا براق شد؟ احتمالاً پوستتان چرب است.
احساس می کنید خشک یا پوسته پوسته می شود؟ پوست خشکی دارید.
در برخی نقاط پوست خشک و در برخی نقاط پوست چرب (معمولاً در ناحیه T) دارید؟ پوست مختلط دارید.
اگر هیچ یک از این چیزها را ندارید، پوست عادی در نظر گرفته می شوید.
دانستن نوع پوستتان به شما کمک می کند تا به سمت محصولاتی هدایت شوید که خشکی و چربی را مدیریت می کنند و در عین حال به طور موثر سایر مشکلات پوستی شما را کاهش می دهند.
آیا لازم است به متخصص پوست مراجعه کنم؟
اگر هنگام استفاده از محصولات خاصی، پوست شما تحریک می شود، اگر تا به حال به یک محصول واکنش آلرژیک داشته اید، یا اگر مشکلات پوستی خاصی در صورت خود دارید (اگزما، پسوریازیس، روزاسه و غیره)، ممکن است پوستتان حساس باشد. افرادی که پوست حساس دارند، ممکن است پوست چرب، خشک، مختلط یا نرمال نیز داشته باشند. البته این افراد باید در انتخاب محصولاتی که باعث تحریک یا تشدید شرایط پوستی نمی شوند، دقت بیشتری بعمل بیاورند.
قبل از شروع روتین مراقبت از پوست، لزوماً نیازی به مراجعه به متخصص پوست ندارید. اما اگر پوست حساسی دارید (یا مطمئن نیستید که آیا پوست شما واجد شرایط حساس بودن است)، یا اگر یک بیماری پوستی دارید، یا اگر در تلاش برای رفع هر گونه مشکل پوستی عمده هستید (مانند آکنه شدید یا پرپیگمانتاسیون)، بهتر است دست نگه دارید. در این حالت، بهتر است که با یک متخصص پوست معتبر مشورت کنید تا بتواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
مراحل اساسی یک روتین مراقبت از پوست چیست؟
اگر نمی خواهید مراقبت از پوست تان را زیادی پیچیده کنید، باید بدانید که یک روتین مراقبت از پوست سه مرحله اساسی دارد. پاکسازی، مرطوب کردن و استفاده از کرم ضد آفتاب (حداقل SPF 30). روش کلی کار هم به این صورت است که باید هر روز صبح و شب پاکسازی پوستی انجام دهید و سپس پوستتان را مرطوب کنید. همچنین باید هر روز صبح از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اما برای ترکیب این دو مرحله میتوانید از مرطوبکنندهای استفاده کنید که حداقل 30 SPF داشته باشد. میتوانید از مرطوبکنندههای روزانه با SPF در شب نیز استفاده کنید، اگرچه یک مرطوب کننده غلیظ تر و سنگین تر برای شب مناسب تر است. زیرا نه روی آن آرایشی می کنید و نه در معرض آفتاب قرار می گیرید.
اگر در طول روز از آرایش سنگین یا ضدآفتاب استفاده می کنید، ممکن است احساس کنید که پاک کننده شما تمام آرایش شما را پاک نمی کند یا همچنان احساس چربی روی پوست شما ایجاد می کند. در این صورت، می توانید از تمیز کردن مضاعف (یا پاکسازی دوبل) استفاده کنید. در این حالت، ابتدا با یک پاک کننده مبتنی بر روغن، پوستتان را شستشو بدهید و سپس با یک پاک کننده مبتنی بر آب یا آب میسلار (میسلار واتر) روی یک پد پنبه ای، پوست را بشویید تا هر چیزی که باقی مانده را پاک کنید. معمولا پاکسازی پوستی تا همین حد کافیست.
ضمنا بدانید که سرم ها، تونرها، لایه بردارها و درمان های تجویزی، باید بعد از پاکسازی اما قبل از مرطوب کردن، استفاده شود.
پوست من یک مشکل خاص هم دارد. چه کنم؟
در اینجاست که محصولاتی که حاوی مواد فعال خاصی هستند (که توسط متخصصان مراقبت از پوست، ”مواد فعال" شناخته می شوند) وارد صحنه می شوند. به عنوان مثال، اگر محصولی را برای کمک به درمان آکنه خود خریداری می کنید، ماده فعال آن عنصری است که بیشتر کار را برای از بین بردن آکنه انجام می دهد. ولی یک واقعیت پنهان هم در این موضوع وجود دارد. سازمان هایی که وظیفه صدور پروانه های بهداشتی تولید محصولات مراقبت از پوست را به عهده دارند، نمی توانند این محصولات را از نظر اثربخشی آزمایش کنند. بنابراین ما واقعا نمی دانیم که این محصولات در بیشتر مواقع چقدر خوب عمل می کنند. به همین دلیل بهتر است که همیشه برای انتخاب عاقلانه محصولات یک روتین مراقبت از پوست خوب، دست به آزمون و خطا بزنید.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
چگونه می توانم بفهمم کدام مواد فعال برای پوست من مناسب هستند؟
انتخاب مواد موثره فعال مناسب، بستگی به نوع پوست شما و همچنین مشکلات پوستی خاصی دارد که می خواهید برطرف کنید. در اینجا چند مورد از رایج ترین مشکلات را برایتان ذکر کرده ایم و راهنمایی هایی در این خصوص نوشته ایم.
نشانه های پیری
برخی از علائم رایج پیری عبارتند از لکه های تیره ناشی از آسیب نور خورشید، خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست.
موادی که به آنها نیاز دارید:
رتینوئیدها:
این ترکیبات (رتینول، رتینال (یا رتینالدئید)، اسید رتینوئیک، و رتینوئیدهای مصنوعی مانند آداپالن و تازراک) یکی از دو روش اثبات شده برای جلوگیری از علائم پیری هستند. (البته روش دیگر استفاده از ضد آفتاب است!). رتینوئیدها، که اشکالی از ویتامین A هستند، با تحریک فرآیند ریزش سلول های پوست از پایین عمل می کنند و منجر به صاف شدن پوست و کاهش علائم پیری و آکنه می شوند. اینها هم در محصولات نسخهای و هم بدون نسخه عرضه میشوند، بنابراین اگر از نتایج یک محصول بدون نسخه راضی نیستید، با یک متخصص پوست در مورد دریافت محصولی با نسخه مشورت کنید. همچنین، گزارش شده است که بعضا رتینوئیدها در ابتدای شروع به استفاده، سوزشی در پوست ایجاد کرده اند. بنابراین بسیار مهم است که آنها را فقط چند روز در هفته برای شروع استفاده کنید و بلافاصله پس از استفاده از آن، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
کرم ضد آفتاب:
احتمالاً قبلاً از ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کرده اید. اما آیا می دانستید که پرتوهای U.V. خورشید می توانند به انواع دیگر آسیب نیز منجر شوند؟ و این آسیب ها می تواند باعث ایجاد لکه های تیره، چین و چروک و سایر علائم پیری شود؟ پیشگیری از چنین مشکلاتی، و همچنین جلوگیری از سرطان پوست، دلیل اصلی استفاده روزانه از ضد آفتاب است. حتما از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF 30 داشته باشد و در برابر هر دو نوع اشعه های UVA و UVB شما را محافظت کند. اگرچه کرم ضد آفتاب موجود در محصولات آرایشی شما (مثلا پنکیک دارای SPF) به عنوان SPF روزانه شما محاسبه نمی شود، اما ضد آفتاب موجود در مرطوب کننده شما می تواند بعنوان SPF تلقی شود.
نیاسینامید:
نوعی ویتامین B3 (نیاسین) است که می توانید آن را روی پوست تان مصرف کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین می تواند برای مدیریت آکنه، روزاسه و علائم پیری از جمله هایپرپیگمانتاسیون، خطوط ریز و چین و چروک مفید باشد.
سرامیدها:
سرامیدها لیپیدهای بین سلولی هستند، به این معنی که فضای بین سلول های پوست شما را در لایه شاخی پوست (لایه محافظ بیرونی پوست) پر می کنند. پوست شما در حال حاضر سرامیدها را به تنهایی تولید میکند. بدون سرامید، پوست شما نمیتواند به طور موثر رطوبت را در خود نگه دارد یا عوامل اضافی را بیرون کند. سرامیدهای موضعی ممکن است در درمان های تجویزی اگزما و محصولات بدون نسخه وجود داشته باشد.
ویتامین C:
این ویتامین برای تولید کلاژن و سایر ترکیبات مهم در بدن ضروری است. و هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند، بنابراین مانع از آسیب های مربوط به U.V. خورشید می شود. این ویتامین همچنین میتواند از تولید ملانین (رنگدانه) در پوست جلوگیری کند و بنابراین برای روشن کردن لکههای تیره ناشی از پیری یا سایر انواع آسیب های رنگی می تواند موثر واقع شود. اما مراقب باشید که همه انواع ویتامین C یکسان نیستند. برخی از آنها کم و بیش موثر یا پایدار هستند. ویتامین C اغلب به عنوان این نام ها روی لیبل محصولات ظاهر می شود: موادی مانند آسکوربیل فسفات منیزیم، آسکوربیل 6- پالمیتات، سولفات اسید آسکوربیک یا اسید L-آسکوربیک (که به عنوان اسید آسکوربیک نیز شناخته می شود).
پپتیدها:
پپتیدها به عنوان بلوک های سازنده پروتئین ها شناخته می شوند. آنها از زنجیره های کوتاهی از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. در حوزه مراقبت از پوست، ما بیشتر در مورد پپتیدها در زمینه تولید کلاژن صحبت می کنیم، پروتئینی که پوست شما برای حفظ ساختار خود به آن نیاز دارد. انواع مختلف پپتیدها ممکن است کار تقویت کلاژن پوست شما را به روش های مختلف انجام دهند، اما رایج ترین آنها پپتیدهای سیگنال دهی هستند که هم می توانند تولید کلاژن پوست را تحریک کنند و هم تجزیه طبیعی کلاژن را کاهش دهند.
آکنه
اگرچه آکنه بسیار رایج است، اما آکنه بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که اکثر ما تصور می کنیم. به عنوان مثال، انواع مختلفی از جوش ها (سرسفید، سرسیاه و غیره) وجود دارد که ممکن است ملتهب (قرمز، متورم، دردناک) باشند یا نباشند. آکنه همچنین می تواند تحت تأثیر عوامل زیادی در زندگی شما باشد، مانند هورمون های بدنتان. بنابراین اگر آکنه شما شدید است یا اگر محصولات بدون نسخه به شما کمکی نمی کند، مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا بتواند چیزی موثرتر را برای شما تجویز کند.
نکته ای در مورد آکنه قارچی: آکنه قارچی یک اصطلاح محاوره ای برای نوعی عفونت قارچی است که فولیکول های مو را روی پوست شما ملتهب می کند. نام واقعی این بیماری فولیکولیت پیتروسپوروم یا فولیکولیت مالاسزیا است. این بیماری باعث ایجاد برجستگیهای قرمز و جوشهایی میشود که ممکن است شبیه آکنه باشند، اما معمولاً روی صورت تأثیر نمیگذارند. بر خلاف آکنه واقعی، بیماری آکنه قارچی با داروهای ضد قارچ درمان می شود. بنابراین اگر مطمئن نیستید که شما چه نوع برآمدگیهایی دارید یا به نظر نمیرسد که درمانهای معمول آکنه روی شما موثر باشد، با یک متخصص پوست صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است به جای آن با یک مشکل قارچی سروکار داشته باشید یا خیر.
موادی که به آنها نیاز دارید:
رتینوئیدها (به بالا مراجعه کنید)
لایهبردارهای شیمیایی:
ممکن است قبلاً با لایهبردارهای فیزیکی مانند اسکراب و برس آشنایی داشته باشید. در حالی که آنها در از بین بردن پوست مرده ای که می تواند منافذ پوست را مسدود کند کاملاً مؤثر هستند، اما متاسفانه ملایم نیستند. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان پوست به بیماران خود توصیه میکنند از لایهبردارهای شیمیایی استفاده کنند که شامل اسیدهای آلفا هیدروکسی یا AHAs (مانند اسید لاکتیک و اسید گلیکولیک) و اسیدهای بتا هیدروکسی یا BHAs (در اصل فقط اسید سالیسیلیک) هستند. این اسیدها، به جای پاک کردن فیزیکی سلولهای مرده پوست صورت، پیوندهای بین آن سلولها را از بین میبرند تا بتوانید به راحتی آنها را پاک کنید. آنها در انواع محصولات از جمله پاک کننده ها، تونرها، ماسک ها و سرم ها وجود دارند.
بنزوئیل پراکسید:
برخلاف اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید می تواند آن نوع باکتری که اغلب باعث ایجاد آکنه ملتهب می شود را از بین ببرد. به همین دلیل است که اغلب استفاده از بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک برای کمک به درمان آکنه خفیف تا متوسط توصیه می شود. برای آکنه شدیدتر، رتینوئید یا سایر درمان های تجویزی ممکن است لازم باشد. هم اسید سالیسیلیک و هم بنزوئیل پراکسید میتوانند پوست را تحریک یا خشک کنند، بنابراین مهم است که هنگام استفاده از این مواد از مرطوبکننده نیز استفاده کنید.
نیاسینامید (به بالا مراجعه کنید)
اسید آزلائیک:
نوعی اسید که توسط مخمر، جو و گندم سنتز میشود و اعتقاد بر این است که اثر لایهبرداری ملایمی دارد. تحقیقات نشان داده است که در کنترل آکنه و برآمدگیهای شبیه آکنه که از علائم رایج روزاسه هستند، موثر است. این دارو به صورت نسخه ای و بدون نسخه عرضه می شود.
زخم و تغییر رنگ - هایپرپیگمانتاسیون
برای برخی افراد، جای زخم تقریباً یک نشان افتخار یا یک علامت فیزیکی است که نشان می دهد یک حادثه خفن برای شما اتفاق افتاده است! اما اکثر مردم ترجیح می دهند که این زخم ها و جای آنها را ناپدید کنند. و اگر میخواهید ظاهر یک زخم یا خراش پوستی را به حداقل برسانید، اولین چیزی که باید بدانید این است که باید صبور باشید.
متأسفانه درمانهای موضعی و بدون نسخه برای زخم و خراش، به نظر خیلی موثر نمی آیند. اما خب چه راهی پیش روی ماست؟ جواب: مرطوب کردن زیاد پوست و همچنین گذر زمان. اگر این کارها تاثیری نداشت، باید با یک متخصص پوست در مورد روش های دیگر صحبت کنید، که ممکن است شامل درمان های موضعی یا لیزر درمانی باشد.
وقتی صحبت از لکه های تیره، ملاسما یا سایر نگرانی های پرپیگمانتاسیون و تغییر رنگ به میان می آید، می توانید از مواد روشن کننده مانند ویتامین C و هیدروکینون استفاده کنید.
موادی که به آنها نیاز دارید:
ویتامین C (به بالا مراجعه کنید)
لایه بردارهای شیمیایی (به بالا مراجعه کنید)
رتینوئیدها (به بالا مراجعه کنید)
ضد آفتاب:
از تیره تر شدن لکه های تیره جلوگیری می کند. تحقیقات جدید نشان میدهد که نور مرئی، از جمله نوری که از دستگاههای ما مانند تلفن همراه و یا لپ تاپ میآید، ممکن است عاملی در تشدید پرپیگمانتاسیون، بهویژه ملاسما باشد. برخی از کارشناسان توصیه می کنند افرادی که می خواهند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنند، علاوه بر سایر مواد SPF، به دنبال ضد آفتاب های حاوی اکسید آهن باشند که نور مرئی را مسدود می کند. شما باید مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا متوجه شوید که آیا کرم ضد آفتاب شما آنها را دارد یا خیر، اما بدانید که کرم های ضد آفتاب های رنگی، معمولا دارای اکسید آهن هستند.
هیدروکینون:
هیدروکینون بدون نسخه (با غلظت تا ۲ درصد)، و همچنین از طریق نسخه در مقادیر بالاتر، در دسترس است.
پوست خشک و حساس
پوست خشک تمایل به حساس شدن دارد و پوست خشک نیز می تواند نشانه ای از بیماری های پوستی باشد که پوست را حساس تر می کند، مانند اگزما. بنابراین، محصولات مناسب برای پوست خشک اغلب برای پوست های حساس نیز مناسب هستند، اما نه همیشه.
اگر پوست حساسی دارید (به این معنی که مستعد تحریک یا واکنش های آلرژیک هستید یا به یک بیماری پوستی مانند اگزما، پسوریازیس یا روزاسه مبتلا هستید)، مهم است که توجه داشته باشید که محصولات حاوی موادی مانند پارابن و عطر بیشتر احتمال دارد که واکنش پوستی برایتان ایجاد کنند. ضمنا یک راه حل خوب برایتان این است که هر محصول جدیدی را قبل از استفاده در تمام صورت خود، ابتدا روی پوست بازوی خود تست کنید.
موادی که به آنها نیاز دارید:
اسید هیالورونیک:
اسید هیالورونیک به طور طبیعی در پوست تان یافت می شود و به عنوان یک آبرسان عمل می کند. به این معنی که می تواند رطوبت را به داخل پوست بکشد. محصولات حاوی هیالورونیک اسید، اجازه میدهند که رطوبت بدون احساس چربی و سنگینی به پوست بچسبد.
روغن اسکوالان:
اسکوالن یک روغن مرطوب کننده سبک است که از اجزای سبوم، ماده روغنی که پوست ما تولید می کند، تقلید می کند. تحقیقات محدودی در مورد تأثیر اسکوالان موضعی بر روی پوست وجود دارد، اما به طور کلی هنگام استفاده مانند یک نرم کننده عمل می کند. به این معنی که می تواند بدون اینکه احساس سنگینی ایجاد کند و یا منافذ را مسدود کند، در فضاهای بین سلول های پوست فشرده شود و صورت شما را صاف تر و مرطوب تر کند.
بلغور جو دوسر کلوئیدی:
بلغور جو دوسر کلوئیدی از آسیاب کردن جو و مخلوط کردن آن با آب یا مایعات دیگر تهیه میشود که ترکیبی را ایجاد میکند که میتواند یک پوشش تسکیندهنده و محافظ روی پوست ایجاد کند. کارشناسان این ماده را اکثرا برای پوست های خشک و حساس توصیه می کنند. پوست هایی که به طور فعال تحریک می شوند، که در آن پوشش طبیعی پوست ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشد، از این ماده خیلی بهره مند می شوند.
باکوچیول:
باکوچیول یک عصاره گیاهی است که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که می تواند تأثیر مفیدی بر روی پوست داشته باشد، به ویژه با توجه به مدیریت علائم پیری. اغلب به آن "جایگزین طبیعی رتینول" هم می گویند. این عصاره از برگ های گیاهی که بومی آسیای شرقی است مشتق شده است. به خصوص اگر پوست شما نسبت به رتینوئیدها خیلی حساس است، این ماده جایگزین بسیار مناسبی است.
نیاسین آمید: (به بالا مراجعه کنید)
سرامیدها: (به بالا مراجعه کنید)
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
هوشیار باشید!
انواع بسیاری از محصولات مراقبت از پوست در بازار وجود دارد که ادعا می کنند که برای روتین پوستی و مصرف روزانه مفید هستند، ولی متاسفانه کمی برایم مشکل است که بدانم چه چیزی واقعا موثر است و چه چیزی تبلیغاتی است. قبل از شروع، چه چیز دیگری باید در مورد مواد مراقبت از پوست بدانم؟
همانطور که در بالا ذکر کردیم، مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست قبل از اینکه وارد بازار شوند، توسط مراجع صدور پروانه بهداشتی ساخت و تولید، آزمایش نمی شوند. بنابراین ما اطلاعاتی در مورد میزان موثر یا ایمن بودن هر محصول بدون نسخه نداریم. بسیاری از شرکت ها، ادعاهایی در مورد محصولات خود بر اساس مواد تشکیل دهنده موجود در محصول دارند که ممکن است مشابه مواد مورد استفاده در تحقیقات علمی باشد یا شاید هم نباشد.
اصولا، به جز مواردی که از یک درمان با نسخه استفاده میکنید، دشوار است بدانید که چه زمانی واقعاً چه ماده ای در محصول وجود دارد. بنابراین عاقلانه تر است که همیشه خطرات و مزایای بالقوه محصولی را قبل از مالیدن روی پوست خود بسنجید. بنابراین بهترین انتخاب شما این است که پول خود را برای محصولاتی که حاوی مواد فعال هستند، خرج کنید.
مراقب باشید!
با توجه به نوع پوست و شرایط خاص پوستتان، باید نسبت به خطرات انتخاب کالای مراقبت از پوست خود آگاه باشید. به طور کلی این خطرات شامل تحریک، واکنش های آلرژیک، یا صرفاً اتلاف وقت و پول است. اما اگر پوست حساس یا بیماری پوستی دارید، احتمالاً این نوع واکنشهای نامطلوب و بدی را تجربه خواهید کرد. بنابراین باید در هنگام امتحان مواد جدید، به خصوص مواد جدیدی که در یک برهه زمانی وارد بازار می شوند و هنوز اطلاعات علمی و دقیقی از کارکردشان نداریم، مراقب باشید. اگر نسبت به هر محصول یا ماده ای شک داشتید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید یا به صورت آنلاین نسبت به خواص آن ماده جدید اطلاعات کسب کنید.
آیا موضوع خاصی وجود دارد که باید در مورد مراقبت از پوست رنگی خود بدانم؟
افراد دارای پوست رنگی به طور کلی بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات پوستی شامل هیپرپیگمانتاسیون، مانند ملاسما و لکه های تیره بعد از آکنه هستند. همچنین ممکن است پس از مشکلات التهابی پوست مانند آکنه، پسوریازیس یا اگزما، دچار زخم یا هیپرپیگمانتاسیون شوید.
این موضوع کمی مشکل ساز است، زیرا درمان های مربوط به رنگدانه در پوست های تیره تر، اغلب با درمان هایی که معمولاً روی پوست سفید استفاده می شود (مانند درمان های لیزر) تا حدودی سخت و دشوار است. اما تکنیکهای لیزر درمانی در سالهای اخیر پیشرفت زیادی کردهاند و در دستان یک پزشک مجرب میتوان از آنها با خیال راحت در بیمارانی با پوست رنگی استفاده کرد. علاوه بر این، درمانهای موضعی حاوی موادی مانند هیدروکینون و ویتامین C نیز میتوانند موثر واقع شوند. اما هر کاری که انجام می دهید، بدانید که درمان هایپرپیگمانتاسیون به زمان نیاز دارد: احتمالاً شش ماه تا یک سال.
همچنین یک افسانه رایج وجود دارد که افراد با پوست تیرهتر نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب ندارند. این قطعاً درست نیست! حتی اگر دچار آفتاب سوختگی نمی شوید، اشعه خورشید همچنان میتواند باعث آسیب شود. و این آسیب هم می تواند منجر به سرطان پوست شود و هم هیپرپیگمانتاسیون را تشدید کند. اگر در مورد نحوه مراقبت از پوست رنگی خود یا در مورد مدیریت مشکلی مانند ملاسما سؤالی دارید، بهترین گزینه این است که با یک متخصص پوست صحبت کنید.
من باردارم. از چه محصولاتی می توانم استفاده کنم و از چه چیزهایی باید اجتناب کنم؟
هنگامی که باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، ممکن است لازم باشد به طور موقت استفاده از برخی محصولات، به ویژه برخی از محصولات مخصوص آکنه را متوقف کنید. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، افراد باردار باید حتما از مصرف رتینوئیدها از جمله ایزوترتینوئین، ترتینوئین، تازاروتن، اسپیرونولاکتون و آداپالن اجتناب کنند. همچنین باید در مورد آنتی بیوتیک های خاص مانند داکسی سایکلین مراقب باشید. بسته به توصیه های پزشک، ممکن است لازم باشد از بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک اجتناب کنید و یا آن را محدود کنید. در عوض، متخصصان پوست اغلب به افراد باردار توصیه می کنند از اسید آزلائیک برای بهبود آکنه استفاده کنند.
همچنین باید در مورد مواد روشن کننده، به ویژه هیدروکینون، محتاط باشید. این یکی دیگر از موادی است که در دوران بارداری باید استفاده از آن را متوقف کنید.
اما با این حال، ما اطلاعات زیادی در مورد چگونگی تأثیر این داروها بر افراد باردار نداریم. بسیاری از این توصیهها بر اساس عدم وجود شواهد قطعی مبنی بر بیخطر بودنشان است، تا شواهدی مبنی بر مضر بودن آنها.
واجب تر از همه، مهم است که قبل از استفاده از محصولی روی پوست خود در دوران بارداری یا شیردهی، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید. زیرا پزشکان می توانند وضعیت پوست شما را ارزیابی کنند و به شما کمک کنند بفهمید چه چیزی برای شما مفید و چه چیزی مضر است.
اگر شرایط پزشکی خاصی داشته باشم که روی پوست من تأثیر بگذارد، چه کار کنم؟
اگر یک بیماری پوستی (مانند روزاسه، پسوریازیس، اگزما یا آکنه شدید) یا هر شرایطی دارید که روی پوست شما تأثیر می گذارد، بهتر است که به یک متخصص پوست مراجعه کنید و با نظرات او تصمیمات مراقبت از پوست خود را بگیرید. نه تنها پوست شما نسبت به محصولات مراقبت از پوست حساس تر است، بلکه نباید کاری انجام دهید که شرایط زمینه ای را تشدید کند.
بنابراین محصولات بدون نسخه برای شما کاملاً ممنوع نیستند، اما باید با احتیاط از آنها استفاده کنید. ممکن است عاقلانه باشد که قبل از استفاده از هر محصولی جدیدی، آزمایش پچ (قرار دادن مقدار کمی از یک محصول جدید روی پوست داخل بازوی خود برای یک یا دو روز) را انجام دهید. یا اینکه یک متخصص پوست میتواند یک آزمایش عملی در مطب خود انجام دهد تا ببیند پوست شما به محصول جدید چه واکنشی می دهد. با رویکرد صحیح و محتاطانه، مراقبت از پوست می تواند راهی موثر (و شاید حتی سرگرم کننده!) برای مدیریت علائم بیماری شما باشد.
چگونه مطمئن شوم که همه محصولات در برنامه مراقبت از پوستم ایمن و سالم است؟
با توجه به اینکه سازمان بهداشت در تنظیم مواد آرایشی مراقبت از پوست دخالتی نمی کند، قابل قبول است که شما نگران سلامت و ایمن بودن محصولاتی که روی پوست خود استفاده می کنید، باشید.
اما امروزه کلماتی مانند {ایمن} و {بر گرفته از دل طبیعت!} بیش از هر واژه دیگری در این محصولات استفاده می شوند. و متاسفانه این موضوع درست است که هر شرکتی میتواند زیبایی را هر طور که میخواهد تعریف کند و به خود برچسب {طبیعی بودن} را بدهد.
همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که فقط به این دلیل که محصولی طبیعی است، به این معنی نیست که بی خطر است. در واقع، ترکیبات گیاهی طبیعی اغلب برای افرادی که پوست حساسی دارند، تحریک کننده و آلرژی زا هستند.
علاوه بر این، ترکیبات گیاهی و طبیعی لزوما مشابه ترکیبات آزمایش شده در آزمایشات بالینی نیستند. به عنوان مثال، گل سرخ حاوی ویتامین A است، اما چیزی شبیه به رتینول یا اسید رتینوئیک نیست، بنابراین شما لزوما نمی دانید چه مقدار ویتامین A روی صورت خود می زنید یا چه نوع اثراتی را می توانید انتظار داشته باشید.
باز هم توصیه می کنیم محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی موادی هستند که بیشتر در مورد آنها اطلاعات داریم. و اگر مطمئن نیستید که چیزی برای پوست شما مناسب است، با یک متخصص پوست صحبت کنید.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟