همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
آنچه در این مقاله مطالعه خواهید کرد
اگر در مورد چگونگی تنظیم یک روال یا روتین مراقبت از پوست اطلاعات کافی ندارید، یا به دنبال یادگیری اصول اولیه هستید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد با اصول اولیه آشنا شده و بتوانید یک روتین پوستی شخصی برای خودتان ایجاد کنید.
در حال حاضر در میان بسیاری از ابهامات موجود در دنیای ما، یک قطعیت وجود دارد، و آن این است: وقت گذاشتن برای مراقبت از خود را دیگر نباید یک تفنن یا حتی یک تجمل تلقی کرد. در عوض، به دلایل بسیاری، این یک ضرورت است - حتی می توانیم بگوییم با آلودگی های محیطی روز افزونی که در اطراف ما وجود دارند، اکنون بیش از هر زمان دیگری ضروری است که به مراقبت از پوست خود و اصول اولیه آن بپردازیم. با این حال، در مورد مراقبت از پوست، حقیقت غیرقابل انکاری دیگری وجود دارد: اغلب ممکن است مجبور شویم وقت زیادی برای پوستمان بگذاریم.
گیج نشوید!
سجل شاه، متخصص پوست و دارای بورد تخصصی پوست در شهر نیویورک توضیح می دهد: «بازار محصولات مراقبت از انواع پوست در چند سال اخیر واقعاً رونق گرفته است. اگرچه این مورد عالی است زیرا مواد و فرمولاسیون‌های متنوعی را در اختیار ما قرار می‌دهد. اما همین موضوع می‌تواند برای مصرف‌کننده - به‌ویژه یک تازه‌کار - واقعاً گیج‌کننده باشد.»
اگرچه هر فردی پوست متفاوتی دارد - و بنابراین مشکلات پوستی، نگرانی‌ها، اهداف و روتین پوستی اش متفاوت است - اما قوانین کلی خاصی وجود دارد که عموماً در همه موارد اعمال می‌شوند. این موارد که به عنوان اصول اولیه شناخته می شوند، و ما با تعداد زیادی از متخصصان پوست مشورت کردیم تا دقیقاً آنچه را که هستند تأیید کنیم و نکات مراقبت از پوست را با شما به اشتراک بگذاریم که برای همه ما، مبتدیان و متخصصان به طور یکسان اعمال می شود. اگر در مورد چگونگی تنظیم یک روال مراقبت از پوست مطمئن نیستید، یا می خواهید اصول اولیه را رعایت کنید، خوش آمدید! در این مقاله راهنمای مبتدی برای شروع ساخت یک روتین پوستی ابتدایی و اصولی برای شما قرار داده شده است.
یک برنامه روزانه ساده را شروع کنید و به آن پایبند باشید
میشل فاربر، متخصص پوست و دارای بورد تخصصی پوست در شهر نیویورک، توصیه می کند: "در ایجاد روال مراقبت از پوست، اولین اصل مهم آن است که روتین پوستی خود را ساده نگه دارید."
دیویا شوکین، متخصص پوست از کالیفرنیا هم با این نظر موافق است. شوکین می گوید: «مهم ترین توصیه مراقبت از پوست، ساده نگه داشتن آن است. "از اصول خود شروع کنید و هر طور که صلاح می دانید آنرا گسترش دهید.“
این اصول همیشه باید شامل سه مرحله زیر باشد که به ترتیب زیر انجام می شود:
مرحله ۱ روتین پوستی: پاکسازی
قاعده کلی در اینجا این است که برای پاکسازی صورت خود، دو بار در روز - یک بار در صبح، یک بار در عصر - ایده آل است. شوکین توضیح می‌دهد که: تمیز کردن صبحگاهی به حذف هرگونه اثرات اضافی از عرق یا روغن باقی مانده از بالش و موهایتان در طول خواب، کمک می‌کند.
البته یک استثنای مهم برای قانون دو بار در روز وجود دارد: پوست خشک. فاربر می گوید: اگر پوستتان متمایل به خشکی است، استفاده از آب معمولی در صبح اشکالی ندارد. و می توانید استفاده از پاک کننده پوستی را در صبح انجام ندهید.
با این حال، تمیز کردن پوست در شب قبل از خواب هرگز نباید فراموش شود. در پایان روز، مهم است که پاکسازی کنید تا نه تنها محصولات مراقبت از پوست و آرایشی که در صبح استفاده کرده‌اید، بلکه چربی اضافی، عرق، سلول‌های مرده پوست، آلاینده‌ها و سایر مواد زائد جمع‌شده روی پوست را نیز پاک کنید.
متخصصین می گویند هنگام انتخاب یک پاک کننده صورت، افراد مبتدی باید یک پاک کننده ملایم و مرطوب کننده را انتخاب کنند. فاربر توضیح می دهد: "یک پاک کننده پوستی حاوی مواد آبرسان برای همه انواع پوست مناسب است." علاوه بر این، او می‌گوید به دنبال محصولی باشید که بدون عطر، دارای حداقل مواد تشکیل دهنده (برای جلوگیری از تحریک) و دارای سرامید و گلیسیرین برای بازیابی و حفظ لایه محافظتی پوستی باشد.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
مرحله ۲ روتین پوستی: مرطوب کردن
در مرحله بعد، از یک مرطوب کننده یا یک محصولی که حاوی عوامل مرطوب کنندگی است، استفاده کنید. فاربر می‌گوید: «من معمولاً یک مرطوب‌کننده بدون روغن و بدون عطر را توصیه می‌کنم. زیرا این محصولات برای تمامی انواع پوست، از مستعد آکنه گرفته تا حساس، این مرطوب کننده مناسب است و ضرری ندارد.
علاوه بر این پارامترها، می‌توانید از این مرحله برای رفع مشکلات خاص پوست خود با جستجوی مرطوب‌کننده‌ای که با ترکیبات اضافی فرموله شده است و نیازهای خاص پوست شما را هدف قرار می‌دهد، استفاده کنید. فهرست کلی مواد مراقبت از پوست بسیار طولانی و دائماً در حال تغییر است. بنابراین برای هدف این مقاله، در اینجا برخی از موارد برتری که باید درباره مرطوب‌کننده‌ها بدانید آورده شده است.
مواد مهم مرطوب کننده ها:
اسید هیالورونیک: پوست را حجیم می کند و آب از دست رفته پوست را بازیابی می کند.
سرامیدها: برای استحکام لایه محافظ پوست و سلامت کلی پوست (و برای کسانی که پوست خشک و اگزما دارند مهم است).
ویتامین C: محافظت آنتی اکسیدانی و روشن شدن کلی پوست را فراهم می کند.
اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، فکر نکنید که می توانید (یا باید) استفاده روزانه از مرطوب کننده را فراموش کنید. شوکین توضیح می دهد: "شستشوی بیش از حد بدون استفاده مناسب از مرطوب کننده در واقع باعث تولید بیش از حد چربی روی پوست شما می شود.“
فاربر می گوید: "مهم نیست که پوست شما چقدر چرب یا مستعد آکنه است، بلکه باید بدانید که بدون آبرسانی مجدد پوستتان خشک می شود و پوست خشک شده در واقع پوستی تحریک شده است و می تواند مشکلات بیشتری برای شما ایجاد کند."
با این حال، کسانی که پوست چرب دارند باید به دنبال مرطوب کننده های غیر کومدون زا باشند. شوکین توضیح می دهد که اصطلاح غیر کومدوژنیک روی برچسب محصول به این معنی است که مواد تشکیل دهنده محصول منافذ پوست را مسدود نمی کنند و باعث ایجاد شکاف بیشتر نمی شوند.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
مرحله ۳ روتین پوستی: محافظت کنید
فاربر توضیح می دهد: کرم ضد آفتاب اولین خط دفاعی و محافظتی شما در برابر سرطان پوست است. "اگر قرار است که فقط یک کار برای محافظت از پوست خود انجام دهید، محافظت در برابر آفتاب مهمترین چیز است."
کرم ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید و آن را روزانه (حتی زمانی که هوا ابری است) استفاده کنید. سعی کنید همیشه ضدآفتاب را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید.
هنگام انتخاب نوع ضد آفتاب برای استفاده، دو راه وجود دارد: ضدآفتاب های شیمیایی یا ضدآفتاب های مواد معدنی (در برخی موارد، هر دو در یک فرمول ترکیب می شوند). کرم‌های ضد آفتاب معدنی به‌عنوان یک سپر عمل می‌کنند و به لطف ترکیباتی مانند اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم، مانع از نفوذ اشعه‌های خورشید به پوست می‌شوند. از سوی دیگر، ضدآفتاب های شیمیایی با جذب اشعه ماوراء بنفش، با تکیه بر موادی مانند اکتوکریلن یا آووبنزون، از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
مراحل اضافی
لایه برداری:
هنگامی که یک روتین پوستی اولیه را انجام دادید، با توجه به نوع پوست و نیاز های پوستتان، می‌توانید در صورت نیاز مراحل اضافی را هم به آن اضافه کنید. یک مرحله اضافه خوب برای شروع، اقدام به لایه برداری پوستی است. اضافه کردن آن به عنوان یک مرحله اضافی یک یا دو بار در هفته با استفاده از اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) یا بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs)، که به روش های مختلف برای از بین بردن تجمع مواد مضر اضافی روی سطح پوست عمل می کنند.
همانند انواع کرم های ضد آفتاب، دو روش مختلف لایه برداری نیز وجود دارد که می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید: فیزیکی و شیمیایی. شوکین می گوید که AHA ها و BHA های ذکر شده، لایه بردارهای شیمیایی هستند و برای القای چرخش سلولی، افزایش تشکیل کلاژن و بهبود تیرگی پوستی بسیار عالی هستند. از طرف دیگر، لایه برداری فیزیکی دقیقاً همان چیزی است که از نامش پیداست - یعنی پاک کردن فیزیکی و دستی سلول های مرده پوست، چربی اضافی و تجمع از طریق اسکراب صورت. شوکین می‌گوید، انواع پوست‌های حساس ممکن است بهتر باشد که از لایه‌بردارهای فیزیکی دوری کنند. لایه بردارهای فیزیکی ممکن است پوست را تحریک کنند و باعث شکستگی عروق خونی شوند.
ماسک و سرم:
مراحل اضافی دیگری که می‌توانید هر وقت تمایل داشتید به روتین خود اضافه یا حذف کنید، شامل سرم و ماسک است. سرم های صورت، مواد موضعی با قدرت بالا و سبک هستند که با غلظت بالاتری از مواد فعال - مانند ویتامین C و اسید هیالورونیک - برای هدف قرار دادن مشکلات خاص پوستی فرموله شده اند. سرم و ماسک باید زیر مرطوب کننده شما قرار بگیرند. در واقع یک قانون کلی این است که محصولاتی با غلظت کمتر در زیر مرطوب کننده های ضخیم تر مانند مرطوب کننده ها و روغن استفاده کنید.
همچنین می‌توانید یک ماسک صورت را به روتین پوستی خود اضافه کنید - اگرچه شوکین توصیه می‌کند این کار را بیش از یک یا دو بار در هفته انجام ندهید. او توضیح می‌دهد: «ماسک‌های صورت باید به صورت دوره‌ای استفاده شوند،» و روی پوست تمیز و خشک استفاده شوند. به دنبال ماسکی باشید که برای هدف قرار دادن هر گونه مشکل خاص پوستی که در آن روز با آن مواجه هستید، فرموله شده باشد. نمونه های رایج شامل ماسک های آبرسان، شفاف کننده، آرام بخش و روشن کننده است.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
کمتر، بهتر است!
همانطور که روتین مراقبت از پوست شما در حال توسعه و تکامل است، شاید مهم ترین اطلاعاتی که باید در حین استفاده از محصولات به خاطر بسپارید این باشد: کمتر، معمولا بهتر است! فاربر توصیه می‌کند: «کم کردن رژیم پوستی و پایبندی به مواد فعال کلیدی و مهم، بسیار بهتر از انجام بیش از حد آن است. به محصولاتی که ترکیبات زیادی ندارند و بدون عطر هستند پایبند باشید. همچنین محصولات جدید را با صبر و حوصله و یکی یکی امتحان کنید تا بتوانید واکنش پوست خود را ببینید.
صبور باشید!
اگر یک روتین جدید مراقبت از پوست به نظر نمی رسد که فوراً "کارساز" باشد، بدانید که در مورد مراقبت از پوست، صبر و شکیبایی لازم است (و اگر محصولی تبلیغ نتایج فوری را می کرد، هشدار باشید). شوکین می گوید: «بیش از حد مواد و محصولات مختلف را روی پوست خود آزمایش نکنید. حداقل دو تا سه ماه قبل از تعویض محصول خود، به پوست فرصت دهید تا به یک محصول یا ماده فعال عادت کند. البته استثنا در اینجا این است که ممکن است یک محصول مراقبت از پوست باعث ایجاد تحریک یا واکنش آلرژیک شود. در این صورت، فوراً استفاده را قطع کنید.
مداومت، کلید موفقیت است!
سجل شاه می گوید: «مداومت داشته باشید.». مانند بسیاری از موضوعات جاری در زندگی، ثبات - گذراندن مراحل روتین مراقبت از پوست هر روز، صبح و شب - کلید تولید و حفظ نتایج واقعی است.
نکته آخر: به فرآیند (و پوست خود) اعتماد کنید و هر برنامه‌ای را که برای خود تعیین کرده‌اید، با صبر و حوصله دنبال کنید.
همانگونه که احتمالا بهتر از من می دانید، کارهای زیادی هست که می توانید برای مراقبت از پوست تان انجام دهید. ولی موضوع اصلی اینجاست که کدام روش ها و محصولات برای هر کدام از ما بهتر است؟ مثلا آیا استفاده از ماسک های ورقه ای پوستی برای مبارزه با آکنه مناسب است؟ و یا اینکه بهتر است سرم های پوستی خیلی گران از برندهای معتبر تهیه کنیم و بصورت مداوم استفاده کنیم؟ علاوه بر اینها، سوال دیگری که ممکن است به ذهنتان رسیده باشد این است که آیا مطالعه در مورد مواد تشکیل دهنده محصولات مختلف به شما کمکی خواهد کرد؟
